8 (495) 245-02-30
8 (499) 515-30-09

Оздоровительный комплекс Цигун

Древнекитайская гимнастика Цигун, в основе которой специальные движения, дыхание и сознание в едином контексте являются элементами саморегуляции внутренних жизненных процессов в организме человека, обеспечивает оздоровительный эффект, повышает качество жизни и способствует долголетию.

     Оздоровительный эффект – вот основная причина высокой оценки людьми упражнений Цигун. Недаром многие китайцы всех возрастных групп каждое утро практикуют на протяжении всей жизни эту гимнастику.

     Основным принципом Цигун является «спокойное безмятежное сердце плюс сосредоточенный ум», что даёт нервной системе возможность отдыха и, как следствие, улучшается координация функций различных органов тела.

     Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные движения, которые управляются мыслью – это всё приводит к гармонии «внешнего» и «внутреннего», прочищает каналы, по которым движется энергия Ци, кровеносные и лимфатические сосуды, улучшает состояние костно-мышечной и  пищеварительной систем.

     При систематических ежедневных занятиях отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движения в суставах, что является хорошим средством профилактики и оздоровления при таких заболеваниях, как остеохондроз, радикулит, артрит и другие.

     Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, стабилизируется артериальное давление, повышается выносливость к физическим нагрузкам и быстрее протекают восстановительные процессы после них.

     Такие изменения в состоянии здоровья практикующих Цигун объясняются использованием ритмичного диафрагмального дыхания, гармонично связанного с плавным чередованием напряжения и расслабления скелетной мускулатуры, что, в свою очередь, способствует более адекватному кровоснабжению мышц и внутренних органов, нормализации сосудистого тонуса.           

      Абдоминальный тип дыхания способствует более эффективной вентиляции лёгких, увеличивается амплитуда движения грудной клетки, эластичность лёгочной ткани, функциональное состояние диафрагмы, и как следствие, жизненная ёмкость лёгких, лёгочный кровоток, улучшается газообмен в лёгких. Упражнения оказывают положительное влияние на метаболизм. В крови снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза.

      Плавные движения в упражнениях Цигун требуют высокой концентрации внимания. Это является хорошей тренировкой центральной нервной системы. Движения построены таким образом, что ритмичные нервные импульсы работающих мышц рефлекторно способствуют установлению баланса процессов возбуждения и торможения в центральной нервной системе и таким образом оказывается дополнительное успокаивающее воздействие.

     Ритмичные чередования напряжения и расслабления скелетных мышц и диафрагмы улучшают кровоток в брюшной полости, нормализуя перистальтику кишечника, ликвидируя застойные явления в печени.

     Таким образом, существенной особенностью Цигун является гармоничная тренировка всех систем организма, включая центральную нервную систему. Упражнения способствуют концентрации внимания, развитию памяти, умению управлять своим физическим и психическим состоянием, что позволяет отнести  занятие Цигун к одной  из ведущих  систем оздоровления.

Подождите, идет обработка запроса